Guia básico de saúde antes de correr
Atualizado em 9 de outubro de 2026
Correr faz bem, e começar com segurança é o que permite continuar. Antes de se inscrever na primeira prova, ou de voltar depois de um tempo parado:
- Faça uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 anos, histórico de doença do coração na família, pressão alta, diabetes ou qualquer sintoma ao fazer esforço.
- Comece aos poucos: alterne caminhada e corrida e aumente o volume de semana em semana, sem pular etapas.
- Escolha a distância pelo seu treino, e não pela empolgação. A próxima prova sempre vem.
- Respeite o descanso: o corpo se adapta nos dias de folga.